Die Haut ist das größte menschliche Organ und benötigt besondere Pflege, um uns vor Krankheitserregern sowie Kälte und Hitze zu schützen. Nur wer sich sprichwörtlich in seiner Haut wohlfühlt, kann dies auch nach außen zeigen, deswegen sollten wir der Hautpflege größtmögliche Aufmerksamkeit zukommen lassen. Es gibt nämlich viele Fehler, die man bei der täglichen Routine machen kann. Diese beginnen bei der Ernährung und hören bei der Verwendung von zu vielen Cremes und Lotionen auf. Im folgenden Beitrag gibt es daher Tipps, die die Haut nicht nur gesünder machen, sondern sie auch von innen heraus zum Strahlen bringen.
Die wichtigsten Nährstoffe auf einen Blick
Die meisten Hautprobleme werden durch Stress und die falsche Ernährung verursacht. Hormonelle Schwankungen können aber vor allem bei Frauen ebenfalls zu Pickeln und Co. führen. Wer also mit unreiner haut zu kämpfen hat, sollte unbedingt vorher bei seinem Hautarzt abklären lassen, ob eine hormonelle Ursache vorliegt. Ernährungsfehler führen aber meistens ebenso häufig zu Rötungen, Pickeln, trockener oder rissiger Haut und Unreinheiten. Es ist daher wichtig, genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich zu nehmen und ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Im Idealfall sollte auf Lebensmittel zurückgegriffen werden, die möglichst wenig industriell verarbeiteten Zucker enthalten. Trinken Sie außerdem vor allem Wasser und ungesüßten Tee. Die Haut besteht nämlich bis zu 80 Prozent aus Wasser. Neben den Vitaminen A und C sind auch Vitamin B2, Biotin, Zink und die vor allem in Fisch enthaltenen Omega 3-fettsäuren essenziell, um die Haut optimal zu versorgen.
Weniger ist mehr
Um die Haut gesund zu erhalten, ist aber auch die richtige Pflege entscheidend. Setzen Sie dabei vor allem auf geprüfte Kosmetik, die frei von Parabenen oder anderen künstlichen Inhaltsstoffen sein sollte. Morgens und abends sollte die Haut mit Wasser und einem sanften Waschgel gesäubert werden. Feuchtigkeitscremes und Lotionen wirken am besten, wenn sie direkt nach dem Waschen aufgetragen werden. Achten Sie vor allem im Sommer auch auf Produkte mit entsprechendem Sonnenschutzfaktor. Wer Make-up aufträgt, darf nicht vergessen, sich wieder abzuschminken. Denn Make-up-Reste können die Poren verstopfen und so der Auslöser von Pickeln und Unreinheiten sein. Generell gilt also weniger ist mehr. Dies zeigt sich auch im Auftragen von Gesichtsmasken und Co., die sparsam und mit Bedacht eingesetzt werden sollten. Besonders geeignet sind Produkte mit Heilerde, denn sie saugt Schmutz und Bakterien einfach auf. Besonders zu Akne neigende Haut kann vom Einsatz von Heilerde profitieren. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Hautbild bei regelmäßiger Anwendung stark verbessert war.
